nie sraj się tak tym swoim wyskokiem 90 cm to moja babcia ma z jednej nogi kiedy pakuje do kosza nie ma się czym chwalić no ale jak już musiałeś a tak nawiasem trening ns siatkarza sam jestem siatkarzem byle jakim ale jestem masz 15 lat czyli 2-3 gimnazjum więc chłopie nie ma co lecieć na siłkę spokojnie, zrób sobie pompeczki codziennie, brzuszki [...]
'Pytanie brzmiało co najlepiej zjeść przed treningiem siłowym ,ty jako moderator udzielasz odpowiedzi że trening siłowy najlepiej robic naczczo po przebudzeniu.' Sorry, pytanie o ile mnie pamiec nie myli brzmialo, co jecie przed treningiem. Jak pisalem w odpowiedzi na podobny zarzut, zalezy jakie kto ma cele. 'W innym z postów TY jako zagarzały [...]
[...] czerpie wiedzę, to chyba jakis kolejny unik (BINIU może bedą z ciebie ludzie bo zaczynasz cos mówic jak wszyscy) ale proszę ciebie bardzo podaj źródła ,które zalecają trening na czczo, 60g smalcu na śniadanie, rodzynki jako żródło dobrych węglowodanów oraz ' Link czesto sa widoczne [przy moich odpowiedziach, wytarczy patrzec 'wysoką [...]
ok salix wierze ci, ale moze najpierw zjema banana czy ryz jako WW po treningu a potym wezme białko? Ps, a jak mam trening tak ze koncze kolo 21:00 wtedy pije białko, a ide spać koło 22 30 (bo np w weekendy chdoze do pracy i wstaje o 5 ;[) to kiedy wziaść drugą porcje? Ps2, a w dni nietreningowe?
ale wiesz ja nie robię tych serii takim dużym ciężarem tylko tym czym daję rade wszystko zrobić i najwyżej jak czuję, że mogę to dokładam z treningu na trening 0,5kg w danym ćwiczeniu, to chyba nie muszę zmniejszać nic, co? :)
Zobaczymy jutro jak to bedzie 2-3godziny przed solownia wypije 100g owsianki + 20g WPC a po treningu jeden banan (120g) +20izalatu+40g Glucofast z PEAka do dwoch godzin po trening normalny posilek napisze jutro czy cos bedzie lepiej
Właśnie o to chodzi, że jak przychodzę zaraz po treningu i sie na chwilę padnięty położę to jestem senny, ale po paru minutach mi przechodzi. Jak zasypianie wygląda na dłuższą metę to nie wiem, musze posprawdzać, bo dopiero zaczynam ;) Jeszcze jedno: po co trzeba jeśc węglowodany po treningu? Jakie konsekwencje są NIE jedzenia węglowodanów? albo w [...]
[...] Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."
[...] oliwek. Reszta ok. 2. Chleb żytni razowy 50 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 70 Oliwa z oliwek 30 Ogórek 30 Pomidor 30 Wg. mnie za mało białka, produkty ok. 3. przed treningowy Makaron czterojajeczny 100 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Marchew 30 Oliwa z oliwek 30 Wyrzuć marchew przed treningiem. Reszta ok. TRENING odrazu po [...]
już dodaję ankietę Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 79 Wzrost : 185 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : pół roku konkretu Uprawiane inne sporty : aktualnie brak Dostęp do sprzętu : ławka, gryf prosty, sztangielki (2x regulowane oraz 2x ~10kg) wyciąg górny i dolny, worek Dieta : jak najbardziej obecna :) Przeciwskazania medyczne : [...]
Alfonso35 PROSTOTA - to sukces, posłuchaj ja ćwicze planem o system FBW, i wielu ludzi dzielony jesy ok ale nie w takiej ramie , tu i tu zasada jest taka sama ćwiczenia bazowe to podstawa , albo na sesji bedziesz robił całość , albo podzielisz tylko taka róznica. jezeli split to zrob soebie PUSH/PULL ale osobiscie jestem zdaniem że FBW najlepiej [...]
[...] HMB jest głównie HMG-CoA jako substrat do syntezy cholesterolu. Wydaje się, iż owa synteza może być krokiem, który ogranicza szybkość naprawy błony komórkowej po intensywnym treningu. Wpierw kilka słów o cholesterolu.Cholesterol jest składnikiem około 13% błony komórkowej. Odgrywa on integralną rolę w kontrolowaniu płynności błony komórkowej. [...]
no i co sie dziwisz jak pojecia wogule nie masz o teningu diecie i suplach ? dieta masowa-musi byc! trening-co to ****a jest? ma byc podzial na 3 dni w tygu lub w systemie T-W-T-W-T itd np klatka+tric barki+nogi plecy+bic suple-****a jakie bialko? Tobie sa wegle potrzebne i jakas kreta proponuje Ci gainera Mass XXL + kreatyna mono + carbo + [...]
AAKG proponuje tylko w DT na 15-20min przed treningiem zacznij od 4caps potem możesz nawet do 8caps dojść zobaczysz jak bd działało. Na AAKG cyklów się nie robi jest to swego rodzaju dodatek przed treningowy... możesz dołożyć go do kreatyny by mieć lepszą pompe lub w przerwach pomiędzy kreatyną by po prostu umilić sobie trening jego działaniem. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] KTÓRE POMOGĄ CI PRZY REDUKCJI http://www.sfd.pl/Przydatne_linki_dla_odchudzajacych_sie...-t313254.html -UŁÓŻ SOBIE SAM DIETE REDUKCYJNA http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_-_nowe_spojrzenie...-t231127.html 3 trening domator http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W-_TRENING-t401012.html 4 do treningu interwały czytaj w podwieszonych
Przepraszam już podaje, ilość serii to w każdym ćwiczeniu 4 a liczba powtórzeń 10, ciężar zwiększam co trening. O to właśnie też chciałem zapytać czy może tak zostać czy lepiej robić progresję podczas treningu ? Ćwiczę już tym planem jak wspomniałem 3 miesiące i w sumie jest dobrze więc jeśli chodzi o załadowanie to daje radę. Bardziej interesuje [...]
*Volter - W tym wieku to on nie wie co to jest trening, nie wie co to jest redukcja, o diecie nie wspomnę. Chłopaku, poczytaj różne artykuly na ten temat, a jak Ci się nie chce to graj w pilkę za młodu, rób brzuszki i powinno być ok.
Rekreacyjnie i dla zdrowia powiadasz tez tak kiedys chcialem, juz nawet powiedzialem, ze nie kupie zadnej paszy to jak trening panow z gazety men`s health. Jak dasz rade to spoko, ja tak nie potrafie. pozdro
Tak, chodzi mi o te pod samą klatką piersiową, potrzebuje je wyrobić by być bardziej wyprostowanym i też jako pomoc przy kolce w czasie biegu. Chce wyrobić te niebieskie Przy brzuchach obojętnie jakiś najbardziej bolą mnie środkowe (zielone), a dolne partie mam wyrobione chyba od samego biegania bo jak ćwicze nie czuje ich, a są trochę widoczne. 2 [...]
Ciezko i dlugo cwicze a efektow wogole nie ma:(((
